韓国人女性がダイエットするときに食べるもの３選

韓国人女性って
なんであんなに
スレンダーなの？？
私も食べてキレイになりたい！

韓国人女性は
食べているのに
痩せています。

薄っぺらいお腹、
立っても隙間が見える太もも、
膨らみがないキレイなふくらはぎ…

私もそうなりたい！

でもあなたはこう
思っていませんか？？

✔︎全然食べてないのに
体重が減らない

✔︎体重は減るのに、
全然お腹とか脚が
スッキリしない

✔︎運動してるのに痩せない

食べても太らない人を見て
「うらやましいなー」
って眺めているだけに
なっていませんか？？

今食べているものを
少しだけ変えるだけで
体型は変えられるかも
しれませんよ！

痩せる、かつ、キレイになる
食べ物を知ったら
毎回の食事に取り入れて
いくことができます！

効率的に成果を
出していけますよ！！

でも、
一方で、知らないと
もったいないことを
してしまいます。

これから紹介していく食べ物は
あなたがいつも行ってる
スーパーやコンビニで
手軽に変えるものです。

いつも買うものから、
紹介するものに変えれば
ダイエットを近道して
いけるかもしれませんよ！

それでは痩せるためにも
最後まで読んでみてくださいね！

①ゆで卵

卵を食べる人は多いですが、
あなたはどのように
調理しますか？？

目玉焼きが多いと思いますが、
一番良いのはゆで卵です！

余計な油を摂取することなく
栄養だけを摂ることが
できます。

韓国人女性は
１日３つ（毎食１個）
食べているようです。

お肉はたんぱく質を
含んでるけど、
カロリーが…

お肉に比べて卵だと
低カロリーで食べることが
できます！

卵は良質なたんぱく質を
含んでいます！

たんぱく質は
コラーゲンのもとになったり、
筋肉や髪の毛などの
キレイの源になります。

積極的に取り入れて、
キレイになっていきましょう！

②トマト

生のトマトを
食べることによって
栄養素を逃がすことなく
食べることができます！

サラダに入れるのも、
スライストマトにして
食べるのも◎

またトマトといえば
リコピン。

リコピンには代謝を
活性化させ、
肥満を予防することが
できます！

アンチエイジング効果
だけでなくダイエットにも
効果あります！

さらに、
トマトにはカリウムが
含まれています。

むくみ解消にも
効果があります。

お腹も脚も
スッキリさせましょう！！

③鶏肉

ダイエット中でも
お肉は食べたい！

そういう人には
鶏肉をおすすめします。

豚肉や牛肉にくらべて
カロリーを抑えることが
できます。

豚肉や牛肉は
赤身肉の中に脂身が
入ってしまっているので、
取り除くのが困難です。

いや、不可能です。

鶏肉なら皮を取り除くだけで
１つあたり約250kcalのカロリーを
カットすることができます。

出来るだけカロリーを
カットしたい人は
鶏肉の調理方法は
「茹でる」にしましょう！

今日から取り入れる！！

いかがでしたか？？

意外と食事に
取り入れやすい
食べ物ばかりでしたよね！

これらの食べ物は
簡単に手に入れることが
できます。

今日の食事から
取り入れていきませんか？

キレイに痩せていきましょう！

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ダイエットアドバイザー

莉子