きれいな人の腸内環境は整ってる？！

こんにちは！

莉子です！

今回は、お腹をスッキリ

見せるために大事な

「腸内環境の改善」について

詳しく説明していきます。

あなたの腸内環境は

どうなっていますか？

ずっと、

「私は便秘だから」

と諦めていませんか？？

腸内環境が

改善されると多くの

メリットがあります！！

・ダイエットに効果がある

・肌の調子が良くなる

・便秘が解消される

・免疫力がアップする

また、腸内環境が良くなると、

老廃物が体外に排出されるの

で気分をスッキリさせる

ことができます！

しかし、

一方で腸内環境が

悪いとどうなるでしょうか？

下っ腹が出た幼稚体型で

見た目が悪くなると、

女性らしさに欠けて

しまいます。

また、腸がむくむことによって

蠕動運動ができなく

なってしまい最悪の場合には

大腸がんになる恐れがあります。

これらは、

宿便が悪影響を与えています。

あなたは宿便の重さが

どれくらいあるか

知っていますか？

一般的な人でも

宿便は３～４㎏あります。

思っている以上に重さが

あることに驚きますよね。

しかし、

便秘のひどい人だと

宿便が５～８㎏に

及ぶと言われています。

この重さが

体からなくなったら

どんだけ軽くなることか、、

軽くしちゃいましょう！

腸内環境を整える方法を

紹介していきます！

１．オリゴ糖を摂る

腸内の善玉菌を

増やすためには善玉菌の

エサとなるオリゴ糖を

摂る必要があります！

【オリゴ糖を多く含む食材】

・玉ねぎ

・はちみつ

・納豆

・ばなな

２．乳酸菌を摂る

乳酸菌は腸内を酸性にし、

悪玉菌が住みづらい環境に

することができます！

また、植物性の乳酸菌（味噌、

醤油、納豆など）は比較的

腸まで届くので積極的に

取り入れていきましょう！

３．過度な飲酒をしない

過度な飲酒は

腸内環境を乱すことに

繋がってしまいます。

しかし

適度なアルコール摂取は

腸内環境を整える

ことができます！

これは個人差がありますので、

自分のお酒の強さを

理解しておく必要が

あります！

４．喫煙しない

喫煙すると大量の

活性細胞が発生し、

それが悪玉菌を

増殖させることに繋がります。

健康的な腸にしたい人は

禁煙することを

おすすめします！

腸内環境を

改善するだけで

あなたは多くのメリットを

得られます！

ダイエットと腸内環境は

密接な関係にあります。

体内にある要らない宿便を

少なくしてお腹周りを

スッキリさせませんか？？

いつもの食事に少しの

変化を与えることだけで

腸内環境は格段に

良くなっていきます！

忙しい生活を

送っているあなたにも

今すぐにできることです！

すぐに行動して

「きれい」を

手に入れていきましょう！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！