食べさせたい母VSダイエットしたい私

食べさせたい母

VS

ダイエット中の私

の仁義なき戦い

どの家庭のお母さんも

自分の子どもが

喜ぶことを最優先にして

行動します。

「あの子は甘いものが

好きだから！」

「揚げ物ならよく

食べてくれるから！」

こう思って

善意で買ってきます。

でもダイエット中の

あなたからしたら

「やめてー」って

叫びたくなりますよね（笑）

お母さんが

買ってきたものを

どうしたら良いかを

紹介していきます！

いいもの

買ってきたよ！！

なんか嫌な予感…

そう言いだして

お母さんが

袋から取り出したものは

私の大好物。

「ダイエット中って

言ったじゃん」

ダイエットを

したいのに…

目の前にある大好物は

食べたい…

前までの私なら

「やったー！」って

お母さんに飛びついていたけど、

今はそうはいかないんです。

だからまずは

お母さんにしっかり

説明しておくことが大切！

過度なダイエットは

身体的にも精神的にも

ストレスが溜まって

しまうもの。

キレイになるためのダイエットが

自分を壊す道具になって

しまっていたらそれほど

恐ろしいものはありません。

だからこそ、

家族の協力が

必要になってきます。

あなたのダイエットをする

目的や理由を伝えれば

あなたのお母さんは

協力してくれるはず！！

それでも、

「ダイエットなんて

必要ないでしょ！」

「今日だけなら大丈夫！」

と、言われてしまったら

自分との闘い。

ここではお母さんの

優しさを受け取ることを

大前提にして

紹介していきます！

①スイーツ編

お母さんって

あなたの好きなものを

知ってるんですよね～

スイーツって

ほとんどに

小麦粉・バター・砂糖が

多く含まれています。

ダイエット中に

避けたいものですよね。

＊ポイント

スイーツは昼すぎに

食べること！

夕食後に食べるとあまり

消費されにくいので

そのまま脂肪に

変わってしまいます。

ダイエット中でも

朝から昼までだったら

食べても良いって

よく聞きますよね。

ダイエット中に

糖分の高いスイーツを

食べるなら、時間は

午後の３時が良いんだとか。

午後３時だと基礎代謝も

高まっていてエネルギー消費が

大きくなるのでしっかり

消費されるようになります。

また夕食までの

極端な空腹を

避けることができます！

＊ポイント

２回に分けて食べる！

一度に食べる量を

減らすのもアリ◎

分けることで

１回に摂るカロリーが

半分になります。

目の前にあるものを

全部食べ切らないと

いけないというルールは

ありません。

次の日のお楽しみとして

とっておきましょう！

＊ポイント

翌日しっかり調整する。

家族みんなで食べている中

一人食べないのは

さすがにきついですよね。

食べてしまったからと

自己嫌悪に

陥ってしまわないように！

人の体は食べたものが

１日で脂肪になることは

ありません。

翌日は野菜や果物を

中心とした食事にして

体をしっかりと

リセットしていきましょう！

②揚げ物編

揚げ物が嫌いな人は

なかなかいません。

だからこそ夕食のおかずに

なることが多いのです。

しかも

その店のおばちゃんに

サービスされて、

大量に買ってきていたら…（笑）

ダイエット中は

揚げ物は避けたいもの

ですよね。

＊ポイント

食べる分だけを

お皿に取り分けておく。

家族で食べると

大皿で持って

こられますよね。

そんなときに

注意しなければならないのは

無意識のうちに食べ過ぎていた

ということです。

だから食べる分を

自分で決めて

お皿に取り分けることで

食べ過ぎ防止に繋がります！

＊ポイント

夜は炭水化物を控えめに。

脂質と糖質は

かなり相性が抜群◎

だからこそ注意が必要。

どちらも

必要な栄養素ではありますが、

食べるタイミングを

考えていきましょう。

＊ポイント

食前にあるものを飲む！

①コップ１杯の水を飲む

→水で極度の空腹を

抑えることができるし、

お腹にモノをためておくことで

食べ過ぎを防止してくれます。

②スムージーを飲む

→野菜や果物の栄養素を

余すことなく摂取することが

できます！

べジファースト（まずサラダを食べること）

よりもドレッシングなどの余分な油分を

摂らないのでより高い効果を

得ることができます。

③野菜ジュースを飲む

→野菜嫌いな人は結構います。

そんなときに飲みやすいのが

コンビニにも売っている

野菜ジュース。

できるだけ無糖のものを

選ぶようにしてください！

お母さんとの

勝負に勝った

お母さん、

痩せたいのは「今」なの！！

お母さんを言い訳にして

ダイエットを諦めないこと。

自分なりの

ルールは見つかった？？

今日から何も怖くない！

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あなたのキレイのために

アドバイスさせていただきます！！

ダイエットアドバイザー

莉子