テスト期間中に必要なのは脂肪ではなく知識だけ！！

テスト期間＝デブ期間

どうしてもテスト期間中だと

お菓子を食べまくってしまう…

そういう人って

多いんじゃないでしょうか？

勉強して頭を使うのが疲れて、

それを解消するために

甘いものを補給。

しかも、

テスト期間中って

部活もないから

動かないくせに食べる量は

変わらない。

むしろ、増えるくらい。

家にいると

お菓子の誘惑が…

ついつい手を伸ばして

しまうんですよね…

テスト１週間前

中高生だと

少なくて５教科、

多くて９教科もテスト勉強を

しなければなりません。

今思い返すと恐ろしい…

どこがテストに

出るかなー

って予測しながら

勉強勉強勉強…

遊びに行く余裕もないし、

何でリフレッシュしよう。

あ、お菓子が…！

これがいけないんです。

対処方が分かっていれば、

テスト勉強をしていて

体重が増えることが

なくなります！

そのためにも

正しい知識をつけて

いかなければなりません！

そこでこれから

お菓子を食べがちな

テスト期間中の対処法を

紹介していきます！

①図書館で勉強する

図書館だと

基本飲食禁止です。

お菓子の誘惑から

離れてみると、

食べたい気持ちを

忘れることができ、

勉強に集中することが

できます！

図書館までは

ウォーキングしましょう！

運動を少しすると

パンパンに情報を詰め込んだ

頭がスッキリしますよ！

スッキリした時に

情報が抜けてしまうことは

ないので、

安心してください（笑）

②睡眠時間を削らない

あなたはテスト期間中、

何時間寝てますか？？

やばい…

ってなって徹夜で勉強を

やっていませんか？

起きてる時間が

長くなってしまうと

その分お腹が

空いてしまいます。

しかも寝不足は

太るんです。

睡眠不足になると

ホルモンバランスが

崩れてしまい甘いものを

好むようになるらしいです。

これはセロトニンという

ホルモンの分泌の

問題です。

しっかり寝て気合を

入れ直しましょう！

私は朝に勉強することを

オススメします！

頭がスッキリしてる状態だと

インプット（情報を記憶）

しやすくなります。

眠い状態で

ダラダラ勉強するなら、

短時間で集中して勉強した方が

よっぽど効率は良いです！

③食べるものを変える

どうしても食べたい！

そういう人もいるのでは

ないでしょうか？

（私がそうでした（笑））

その場合は食べるのを

我慢してしまうと、

ストレスが溜まって

勉強にも集中できなく

なってしまうので、

食べるものを変えましょう！

チョコやクッキー、

ポッキーなどの片手で

食べれる甘いものから、

ガムや昆布やスルメなどの

よく噛むものに

変更してみましょう！

噛むという行為が

できているので、

満足することが

できます！

しかもこれらは

カロリーを気にしなくても

大丈夫なお菓子です！

テストにも

お菓子の誘惑にも

負けないぞ！

テスト期間を

言い訳にして、

太りたくないですよね。

これはテスト期間だけ

じゃなくて受験の時にも

使えるので、

ぜひ参考にしてみてください。

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ダイエットアドバイザー

莉子